Prof. Ing. Luis Donderis
RESUMEN
Este trabajo forma parte del curso de Estudio del Trabajo y Automatización Industrial
de la carrera de Ingeniería Industrial.
En el trabajo administrativo, donde los riesgos higiénicos y de seguridad están en general bien controlados, el confort laboral cobra una especial relevancia y la ergonomía se constituye en herramienta principal de la prevención de patologías derivadas del trabajo. Este trabajo recopila la importancia de la ergonomía en los puestos de trabajo, como aplicarla y las enfermedades causadas por la mala práctica de la Ergonomía.
DESCRIPTORES
Variables mínimas. Problemas ergonómicos. Ergonomía del Trabajo. Ergonomía del Trabajador. Evaluación Ergonómica. Enfermedades causadas por el trabajo. Consejos para aplicar la ergonomía.
ABSTRACT
This work is part of the ongoing survey of labour and industrial automation of industrial engineering career. Administrative work, where hygiene and security risks are generally well controlled, working comfort becomes a special significance and ergonomics is primary prevention of pathologies derived work tool. This work collects the importance of ergonomics in jobs, how to apply it and diseases caused by the bad practice of the ergonomics.
KEYWORDS
Minimum variables. Ergonomic problems. The working ergonomics. Ergonomics of the worker. Ergonomia evaluation. Diseases caused by work. Tips for applying ergonomics.
VARIABLES MÍNIMAS A CONSIDERAR EN EL DISEÑO DE UN PUESTO DE ACTIVIDAD.
La ergonomía, es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador. La ergonomía se encarga de diseñar las máquinas, herramientas y la forma en que se desempeñan las labores para mantener la presión del trabajo en el cuerpo a un nivel mínimo. La ergonomía pone énfasis en cómo se desarrolla el trabajo, es decir, qué movimientos corporales hacen los trabajadores y qué posturas mantienen al realizar sus labores. La ergonomía también se centra en las herramientas y el equipo que los trabajadores usan, y el efecto que éstos tienen en el bienestar y la salud de los trabajadores.
¿CÓMO SE PUEDEN IDENTIFICAR LOS PROBLEMAS ERGONÓMICOS?
Existen seis características conocidas como factores de riesgo:
1. REPETICIÓN: Es cuando el trabajador está usando constantemente sólo un grupo de músculos y tiene que repetir la misma función todo el día.
2. FUERZA EXCESIVA: Es cuando los trabajadores tienen que usar mucha fuerza continuamente, por ejemplo al levantar, empujar o jalar.
3. POSTURAS INCÓMODAS: Es cuando el trabajo obliga al trabajador a mantener una parte del cuerpo en una posición incómoda.
4. TENSIÓN MECÁNICA: Es cuando el trabajador tiene que golpear o empujar una superficie dura de la maquinaria o herramienta constantemente.
5. HERRAMIENTAS Es cuando el trabajador debe usar frecuentemente vibradoras: herramientas vibradoras, especialmente en ambientes de trabajo fríos.
6. TEMPERATURA: Cuando los trabajadores tienen que realizar sus labores en lugares demasiado calientes o fríos.
ERGONOMÍA DEL TRABAJO
El diseño ergonómico del puesto de trabajo intenta obtener un ajuste adecuado entre las aptitudes o habilidades del trabajador y los requerimientos o demandas del trabajo. El objetivo final, es optimizar la productividad del trabajador y del sistema de producción, al mismo tiempo que garantizar la satisfacción, la seguridad y salud de los trabajadores.
El diseño adecuado del puesto de trabajo debe servir para:
Garantizar una correcta disposición del espacio de trabajo
Evitar los esfuerzos innecesarios. Los esfuerzos nunca deben sobrepasar la capacidad física del trabajador
Evitar movimientos que fuercen los sistemas articulares
Evitar los trabajos excesivamente repetitivos
Lograr una correcta visibilidad y una adecuada disposición de los elementos de trabajo.
ERGONOMÍA DEL TRABAJADOR
Para la conformación y humanización de los puestos de trabajo además de la determinación de los criterios de valoración del trabajo es necesaria la sistematización de todas las tareas posibles dadas por las solicitaciones características de los sistemas orgánicos y de las distintas actividades del hombre, como un segundo elemento base y con el fin de hablar un mismo idioma antes de continuar con el tratamiento de los conocimientos orgánicos. Podemos decir antes de encarar el punto que el trabajo en el sentido ergonómico, es la totalidad de la energía e información que es transformada o elaborada por el hombre durante el cumplimiento de su tarea laboral.
En las áreas de fabricación y montaje los contenidos específicos de trabajos consisten en la generación de esfuerzos, armonización de músculos, órganos sensitivos, así como en la transformación de información en acción.
MÉTODOS DE EVALUACIÓN ERGONÓMICA
Los riesgos relacionados con las extremidades superiores (mano, muñeca, antebrazo y codo). A partir de datos semi-cuantitativos ofrece un resultado numérico que crece con el riesgo asociado a la tarea.
El método RULA
permite evaluar la exposición de los trabajadores a factores de riesgo que pueden ocasionar trastornos en los miembros superiores del cuerpo: posturas, repetitividad de movimientos, fuerzas aplicadas y actividad estática del sistema músculo-esquelético.
La ecuación revisada de NIOSH permite identificar riesgos relacionados con las
tareas en las que se realizan levantamientos manuales de carga, íntimamente relacionadas con las lesiones lumbares, sirviendo de apoyo en la búsqueda de soluciones de diseño del puesto de trabajo para reducir el estrés físico derivado de este tipo de tareas.
El método LEST evalúa las condiciones de trabajo, tanto en su vertiente física, como en la relacionada con la carga mental y los aspectos psicosociales. Es un método de carácter general que contempla de manera global gran cantidad de variables que influyen sobre la calidad ergonómica del puesto de trabajo. OWAS es un método sencillo y útil destinado al análisis ergonómico de la
carga postural. Basa sus resultados en la observación de las diferentes posturas adoptadas por el trabajador durante el desarrollo de la tarea.
EPR (evaluación postural rápida) le permite valorar, de manera global, la carga postural del trabajador a lo largo de la jornada. El método está pensado como un primer examen de las posturas del trabajador que indique la necesidad de un examen más exhaustivo.
G-INSHT es un método para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la manipulación manual de cargas desarrollado por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de España. Permite identificar las tareas o situaciones donde existe riesgo no tolerable, y por tanto deben ser mejoradas o rediseñadas, o bien requieren una valoración más detallada.
ENFERMEDADES OCASIONADAS POR EL TRABAJO
"Se entiende por enfermedad del trabajo, toda la patología influida por el trabajo
pero no determinada por él".
Se trata de enfermedades que se agravan con el trabajo, pero en su desarrollo intervienen la idiosincrasia o las condiciones personales del trabajador y las condiciones medio-ambientales no laborales de tal forma que no todos padecen la enfermedad.
CONSEJOS PARA APLICAR LA ERGONOMIA
Algunos tips para reorganizar tu lugar de trabajo o tu forma de organizar tu jornada laboral:
Procura de poder mirar hacia un lugar que de al exterior. Es decir poder mirar hacia un parque, jardín, o a la calle.
Sino tienes un lugar hacia el exterior para mirar ponte una planta, o un ramo de flores, para que la naturaleza este presente.
Usa la luz natural y sinó luz de bajo consumo color amarilla o cálida.
Procura que los colores de tu lugar de trabajo sean claros, suaves y cálidos.
Desde tu puesto de trabajo, la puerta de entrada que esté visible.
Mantén los elementos de tu escrito ordenados y con la menor cantidad de elementos posibles. Sólo ten los que vas a usar.
Ten en tu computadora un descanso de pantalla.
Si en tu lugar de trabajo hay calefacción o aire acondicionado, es conveniente dejar una pequeña abertura de la ventana o puerta, para que circule el aire.
Cuando te vayas deja alguna ventana abierta para que se renueve el aire.
Cuando salgas, aunque sea por unas horas, apaga tu computadora. Le darás descanso a ella y ahorrarás energía.
Si tienes reuniones, date un espacio, entre una y otra, de 20 minutos.
Si puedes ten una música suave en cuanto al ritmo y al volumen.
Haz una cosa cada vez: Es decir si estas contestando mails, no hables por teléfono y viceversa.
Si puedes ten sólo un teléfono prendido: el de línea o el celular, y sino es posible no dejes una conversación telefónica por atender el otro teléfono; cuando concluyas una devuelves la otra.
Tómate un tiempo para salir a almorzar.
Si estás mucho tiempo sentado...
El estrés en nuestro lugar de trabajo también se acentúa si estamos mucho tiempo sentados y especialmente si es frente a la computadora.
Nuestro cuerpo trata de compensar el estrés y la postura y así algunas de las cosas que suceden es que se fuerza la vista, genere tensión en la musculatura del cuello provocando dolores de cabeza, contracturas musculares, tortícolis, adormecimiento de las manos, dolor en las muñecas, ojos irritados, etc.
Los siguientes tips o consejos son útiles, pues, cuando el estrés en el lugar de trabajo viene provocado por el hecho de pasar mucho tiempo sentado o frente a un computador:
Que tu silla tenga respaldo.
Si es posible que tu silla sea de madera.
Que el respaldo te sostenga principalmente la zona baja de la columna (zona lumbar)
Tu escritorio debe estar a unos 20 cm. aproximadamente de tus muslos.
Mantente apoyado, sentado sobre tus isquiones (huesos que se encuentran en la pelvis)
Que entre tus piernas y tus caderas haya un ángulo de 90°.
Mantén tus piernas descruzadas la mayor parte del tiempo.
Que tus pies apoyen en su totalidad en el piso.
Mantén la cabeza alineada con la columna.
Aproximadamente cada media haz algún estiramiento y cambia de posición.
CONCLUSION
La ergonomía es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador. La ergonomía se encarga de diseñar las máquinas, las herramientas y la forma en que se desempeñan las labores, para mantener la presión del trabajo en el cuerpo a un nivel mínimo. La ergonomía pone énfasis en cómo se desarrolla el trabajo, es decir qué movimientos
corporales hacen los trabajadores y qué posturas mantienen al realizar sus labores. La ergonomía también se centra en las herramientas y el equipo que los trabajadores usan, y en el efecto que éstos tienen en el bienestar y la salud de los trabajadores.
FUENTES DE INFORMACION
Fundamentos
Por: Pedro Rodríguez Mondelo, Pedro Barrau Bombardo Enrique Gregori Torada
Ergonomía 2. Confort Y Estrés Térmico
Por: Enrique Gregori Torada; Santiago Comas Úriz; Pedro Rodríguez Mondelo
Ergonomía 3: Diseño De Puestos De Trabajo
Por: Pedro Rodríguez Mondelo, Joan Blasco De Busquets Enrique Gregori Torada
Ergonomía 4. El Trabajo En Oficinas
Por: Mondelo, Pedro R.; Gregori Torada, Enrique; De Pedro González, Oscar; Gómez Fernández, Miguel A.
